(Photo from Pexels)
每個人都有一種內在運作模式
大家知道嗎？像慣性運作軌跡，每個人內在獨特的運作模式，都深深影響著我們與他人的互動關係，包含親子、同儕、愛情、夫妻等關係，而心理學家稱之為：依附理論。
早期的依附關係，其實是用來描述親子互動的，指的是「孩子把跟父母長期的相處與互動，內化至孩子的內心世界，形塑成他對外界一套固定的看法，進而養成慣性反應。」也就是說，孩子的需求如果總是能得到回應，孩子就會有安全感，也會覺得自己是被世界歡迎的，在人際應對上也會顯得自在。
相反地，若孩子的內心需求總是受到忽略，內在價值感低落，自然會感到不被世界重視，在關係應對上便會更加小心翼翼。
依附關係有哪幾種？
(Photo from Pexels)
我們可以從一個有趣的嬰兒實驗中，看出關係依附的幾種樣貌：
實驗一開始，由媽媽（或主要照顧者）將嬰幼兒帶到實驗室，研究者會先和孩子玩耍、吸引孩子的注意力，接著讓媽媽悄悄離開，獨留研究者與小孩在實驗室，約莫一小段時間，媽媽再進實驗室觀察孩子的反應。
安全型依附：這類型的孩子，看到媽媽回來，會很開心投入媽媽的懷抱，之後又開始探索陌生環境。
逃避型依附：這類型的孩子，看到媽媽回來，會假裝看不到，繼續與研究者玩。
焦慮型依附：這類型的孩子，看到媽媽回來，會很緊張的抱著媽媽哭，並對媽媽生氣，擔心媽媽再離開他。
紊亂型依附：這類型的孩子，看到媽媽回來，情緒明顯會很複雜，可能想去抱媽媽，但又可能會止步，因為他既想要卻又擔心受傷害。
依附關係對人際之間的影響？
(Photo from Pexels)
孩子究竟經歷了什麼，讓他們變得這麼不一樣？
依附關係是從很小就開始建立的，特別是在一歲以前的階段，因為缺乏語言溝通的能力，所以舉凡他們餓了、累了、尿布濕了等需求，都只能用哭聲來表示。如果這些需求都有適時的被滿足，並形成規律的回應，照顧者便會成為孩子安全的堡壘，讓小孩能更安心與積極的探索這個世界。
依附關係的成因
安全型依附：
即需求得到即時的回應，但這種回應並非有求必應，而是讓孩子知道「我有聽見你的需求，而且我在你身邊」，在這種回應下長大的孩子，對未來人際關係相處也會較有自信
逃避型依附：
在與父母生活的經驗當中，需求時常被忽略，為了避免內在小孩不斷受傷，他可能會選擇放棄與父母的心理連結，退縮到自己的世界裡，不輕易依賴他人。
焦慮型依附：
在這些孩子的成長過程中，很難確定他們的需求是否得到滿足，因為他們的主要照顧者有時可能會滿足他們的需求，有時卻會消失不見，以至於他們對父母有強烈的不安全感，也害怕分離，他們時常需要透過他人來肯定自己的價值。
紊亂型依附：
這些孩子一方面獲得即時的回應，但回應他的主要照顧者，對於他來說同時也是加害者，這對他們未來的人際關係，有可能產生既想與人親近，又怕受傷害的矛盾情結。
難道我是不安全依附，就沒辦法改變了嗎？
(Photo from Pexels)
就像孩子學走，注重需求與回應，只要不放棄，就能愈走愈好。
安全依附型態具有相當程度的穩定性，研究顯示，一歲以前在嬰兒身上觀察到的依附型態，有八成會維持到學齡期，到成年期也有七成以上型態未曾改變，照理來說，嬰兒時期是安全依附，成年後也會是安全依附；嬰兒時期是不安全依附，成年後也是不安全依附。
然而，正因依附關係是由互動產生的，那麼當然也可以經過互動而產生變化。在人生每個階段，我們會有不同的依附對象，如果能建立新的、好的、安全的互動經驗，我們的腦迴路也會因此改變，重新內化我們的想法。
就像一片草地，一個人、十個人、千個人走過去
總會走出一條深刻的道路
而那就是通往安全依附的契機
Podcast 腳本／Cynthia & Diane
文字編輯／詹玟諭
本文整理自【想聊 EP.39 為孩子建立好的依附關係，也與過去的自己重修舊好】，歡迎前往收聽更多精彩內容！