你曾有這樣的想法嗎：當我年薪破百萬、當我小孩長大獨立、當我退休後，我一定會過得比現在更快樂！人生有目標，是一件好事，但如果這個目標，讓我們一直處在壓力臨界點，忽視了家人、孩子甚至健康，那是否有點本末倒置？
這次，《媽很想聊》Podcast 想與大家一起聊「當，我將會幸福」症候群，提醒你如何在關注目標的同時，也重視當下的意義。
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什麼是「當，我將會幸福」症候群？
「當，我將會幸福」症候群，指的是某些人會推遲滿足感與快樂，直到達成某種目標，而他們的幸福，是取決於未來的事件與情況。網路上有篇文章就解釋了這個概念，Michelle Darrisaw在 ”Why Repeatedly Saying "I'll Be Happy When" Could Be Holding You Back in Life and Your Career” 中指出，這幾十年來，人們多數認為，一旦在事業上取得成功，就應該感到快樂。她認為，若依循這個路徑，人們很可能忽視疲勞的跡象，或生活範圍很狹窄的事實。
這也是為什麼，為了讓預期的成功發生，人們開始做規劃、設計待辦清單，像機器人一樣，完成一件又一件事，期間還得重複提醒自己：千萬不要疏漏重要的工作或生活事項。然而，「當，我將會幸福」的想法，是否也曾經讓你不停被時間追趕，對生活中多數計畫，都感到身心俱疲？
人們多認為，一旦在事業上取得成功，就應該感到快樂。但若依循這個路徑，可能忽視疲勞的跡象，或生活範圍很狹窄的事實。
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「當，我將會幸福」症候群，對生活有哪些影響？
Michelle Darrisaw 認為，若我們在執行任務的同時，感覺到難以排解的緊張、焦慮、疲勞或壓力，發現自己並非完全投入，那就意味著：你已經偏離軌道，也許該重新檢視「自己是誰」了。你可能好奇，這對我們的生活有哪些影響？
延遲滿足感：「當，我將會幸福」症候群，讓你不斷將幸福推遲到未來，疲於追求，覺得快樂總是遙不可及。當目標實現，你可能會發現幸福很短暫，然後接著設定更高標準，持續在享樂跑步機上邁步，卻無法真正體驗到快樂。
設定不可達標準：「當……，我將會幸福」的心態，可能使你認為，幸福都是未來才發生，因此設定不現實或不可達的幸福標準。
忽略此時此刻：延續上一點，當我們太在意追求目標，就難以充分欣賞眼前的風景或成果。例如在職場上，過於專注在未來的晉升、薪資增加等等，可能阻礙我們充分投入當前角色，意識到自身轉變，或與夥伴建立有意義的關係。
忽視個人福祉：追求幸福的路上，你可能會樂此不疲，也可能忽視了當前的個人福祉，導致疲勞、壓力和生活失衡，最終阻礙整體幸福。試想是什麼時候開始，我們傾向於把有趣的事情推到一邊，不斷用待辦事項來填滿生活？
【延伸聆聽】年末的 Bucket List
人生的意義絕不只在兩個月、兩年後
臨床心理學家和商業顧問 Natalia Peart 博士說：「我們必須開始將成功視為一種生活方式，而不是目的地。」這提醒了我們，幸福或許不是望著遠方，而是看見每一個當下，那我們可以如何自我檢視呢？
察覺是否陷入「當，我將會幸福」的心態：你的幸福，是寄託在未來某個事件或成就上嗎？沒有達到某個目標，你就不會感到快樂嗎？
重新審視自身價值觀：你對幸福的定義是什麼？你關心什麼？什麼又能激勵你？透過自我釐清，便能更好定位對你有意義的事情，而不僅是遙不可及的目標。
設定具體可行的目標：你正在做的事情，是否能為目標增添能量？還是只是在消耗你的能量，來完成這件事？試著在腦中畫出當前的資源與目標，如果你不快樂，就需要優先讓一兩件有益的事情，圍繞在你身邊，並在你願意放棄的事情上做出選擇。必要之時，學會向那些支持你的人求助。
因應變化的彈性：在瞬息萬變的社會中，不是選擇了目標就義無反顧、執著於特定的模式或結果，而是在不確定中行走，接受和適應那些不確定性。這源自於你內在的信心，試著問自己：眼下這個情況，我能做什麼來邁向下一步？
擁抱與感恩當下：欣賞和慶祝每一階段的成就，培養一種感恩的心態，珍視生活，關注當下的美好和快樂，而不是等最終目標實現才感到滿足。
我們必須開始將成功視為一種生活方式，而不是目的地。
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有計畫、達成目標、制定代辦事項……，這些事本身並沒有錯，甚至可以是達成目標很好的驅動力。然而我們更應關注的，是面對計畫的過程和心態：如何讓自己以充滿能量，而非榨乾精力的方式，來完成這些目標？
擁有長期願景很棒，下一步，我們要練習的便是看見當下、做出調整，感受實踐的快樂。因為人生的意義不會在兩個月或兩年後，而存在於生命中，每個細細感受的片刻。
文字編輯／詹玟諭
本文整理自【想聊 EP.121 當 OOO 達成時，人生就會幸福美滿了嗎？】，
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